gaya hidup sehat amalan kita
Monday, April 5, 2010 by: CAHAYA Man JR
aras 1
Nasi, mi, bihun, roti, bijirin dan produk bijirin lain serta ubi-ubian
aras 2
Buah-buahan dan sayur-sayuran
aras 3
Ikan, ayam dan itik, daging dan kekacang, susu dan produk tenusu
aras 4
Lemak, minyak, gula dan garam
aras 1
Biji-bijian dan bijirin serta produk ubi-ubian (8-12 sajian)
aras 2
Buah-buahan dan sayur-sayuran (3-5 sajian)
aras 3
Ikan, ternakan, daging dan kekacang (2-3 sajian)
aras 4
Susu dan hasil tenusu (1-2 sajian)
moga2 ko dpt kuruskan badan ko,,ahahaa
aminn